-
不用跑步、爆汗！每天做「1動作」能長肌肉 做5下就有感
你是否一坐就是一整天，下班後又懶得動？想增加肌力？對於忙碌又沒有運動習慣的上班族而言有個好消息，一項針對久坐族的最新研究顯示，只要每天抽出短短3分鐘，單靠「坐下再站起」的簡單動作，也能有效提升肌力！2025/09/04 23:44 -
2分鐘測壽命！簡單站起坐下曝危機 失敗者「死亡率飆6倍」
醫學研究發現，一個簡單的「坐下-起立測試」（Sitting-Rising Test, SRT）可能是預測健康狀況和壽命的有力指標。無法順利完成這個看似簡單動作的人，死亡風險竟比他人高出三至六倍，特別是心血管疾病的死亡率更高出六倍。這項僅需2分鐘的測試，不需任何醫療設備，卻能有效評估肌肉力量、柔軟度、平衡感和體脂比例四大關鍵健康指標。2025/07/04 04:00 -
不用跑醫院！「1動作」測壽命長短 研究：做不到死亡率增6倍
簡單的坐下站起竟能自測心臟健康狀況！近期一項刊登於《歐洲預防心臟病學期刊》的研究顯示，簡單的坐下站起測試竟能預測壽命長短。研究追蹤4千多名中老年人發現，無法順利完成坐下站起動作的人，其死亡風險較一般人高出3至6倍。2025/06/30 11:38 -
注意！「這個動作」決定「長壽與否」？！醫師：加強運動頻率降低死亡風險！
歐洲預防心臟病學雜誌研究發現，51至80歲的人如果無法完成挑戰，六年內的死亡風險是其他人的七倍，而輕鬆完成的人代表心血管健康、身體平衡、靈活性良好，專家指出，原地坐下站起能力，透過適當的訓練與評估，可提升整體生活品質，促進健康長壽。2025/02/18 23:13
廣告
